能練腿、改善便祕、打開全身關節--治腰痛全身痛、增強全身氣血、打通三焦、鍛鍊五臟六腑.
2022年3月29日 星期二
2022年3月22日 星期二
如果您突然無法排尿該怎麼辦
這是一位著名的對抗療法醫生因一篇醫學文章而獲得的經驗。
他 70 多歲，是耳鼻喉科專家。 聆聽他分享的其中一項經歷令人驚訝。
那天早上有一天，他起床有問題。 他有一種想排尿的衝動，但由於某種原因他無法排尿。 有些人在高齡時有時會遇到這樣的問題，如果他們嘗試兩三次，他們可能會成功。 他反复嘗試，但什麼也沒發生。 他的不斷努力沒有得到任何結果。 然後他意識到有問題。
雖然他是一名醫生，但他也不例外，因為他也像其他人一樣是有血有肉的。 現在他的小腹變得沉重，不能坐也不能站，壓力積聚。 他立即打電話給一位知名的泌尿科醫生並解釋了他的情況。 泌尿科醫生回答說：“我目前在郊區的一家醫院，一個半小時後我會到你所在地區的診所。 你能承受那麼久嗎？” 他回答說：“我會努力的”。
就在那個時候，他接到了另一位對抗療法醫生，一個兒時的朋友打來的電話。 老醫生好不容易向他的朋友解釋了情況。
他的朋友回答說：“哦，你的膀胱已經滿了，你不能排尿。 別擔心，按照我的建議去做，你就能克服它。”
又吩咐道：“站起來，使勁跳。 跳躍時舉起雙手，就像從樹上摘芒果一樣。 這樣做 15 到 20 次”。
什麼？
? ?
膀胱滿了，他要我跳？
雖然有點懷疑，老醫生還是試過了。 當在 5 到 6 次跳躍內尿液開始通過時，他真是鬆了一口氣。 他感到欣喜若狂，並感謝他的兒時玩伴用如此簡單的方法解決了這個問題，否則他們將需要住院，在那裡他們會在膀胱內插入導管、注射、抗生素等等等，從而導致 除了給他和他的親人帶來身心壓力之外，還要支付數千美元的賬單。
請與老年公民和所有可能需要這種非常簡單的補救措施的人分享可能是難以忍受的經歷。
對像我們這樣的長者非常有用，留著以後用或分享給其他人。
2022年2月20日 星期日
泡腳並不是人人適合.已經有13人喪命！
泡腳並不是人人適合.已經有13人喪命！專家警告：睡前做這件事，就相當於慢性自殺！下列幾種人不適合泡腳:
1.糖尿病患者.
2.靜脈曲張或血栓患者.
3.足癬患者.
4.兒童.
5.心臟病患者.
建議退休人都看看.
2021年9月6日 星期一
2021年8月14日 星期六
2021年7月2日 星期五
穴位按摩操＋明目晴雪茶》中醫護眼 還你睛神奕奕
▲目不轉睛盯著電腦螢幕看，小心用眼過度；圖為情境照。（照片來源：shutterstock）
文／巫孟萱
「再打一場就去睡！」「再滑5分鐘就好！」「再看一集就休息！」打報告、追劇、滑手機、打電動；關掉電腦、卻拿起手機……，你也是3C產品的重度使用者嗎？現代人的生活與3C產品密不可分，但是，對著手機／平板／電腦「目不轉睛」的同時，也不要忘記做好視力保健喔！
中醫認為，「五臟六腑之精氣，皆上注於目」，眼睛的功能好壞、有神與否，取決於體內各臟腑是否健康、精神氣血是否充沛。平時除了小心不要過度用眼、控制螢幕亮度、定時約每30分鐘讓眼睛休息之外，就讓中醫穴位按摩操與護眼養生茶飲來緩解眼睛的疲勞。
▲圖1。（照片提供／巫孟萱）
進行按摩之前，可以先用熱毛巾、或搓熱雙手給予眼睛熱敷，然後用指腹或指節，沿著眼眶周圍按摩。接著，以同樣的方法按摩內眼角上方凹陷處的「睛明穴」、眉頭凹陷處的「攢竹穴」、眉毛中央的「魚腰穴」、眉毛尾端凹陷處的「絲竹空」、外眼角外側凹陷處的「瞳子髎」（圖1）。
▲圖2。（照片提供／巫孟萱）
按摩完眼睛周圍的穴位，接著按摩手部的穴位：食指內側緣掌指關節前方的「二間穴」、第二掌骨橈側中點處的「合谷穴」（圖2）；另外還有耳朵上耳垂正中間的「眼點穴」（圖3）。
▲圖3。（照片提供／巫孟萱）
按摩以上穴位，尤其是眼睛周邊穴位時，力道以略微感到痠軟為適當，不必過度用力，以免瘀青或受傷出血，尤其不可直接用力按壓眼球！必須特別小心注意。
按摩保健操 一天做2-3次
中醫穴位按摩保健操，一天可以做2-3次，尤其在長時間用眼、眼睛感到痠澀疲勞時，不妨暫時放下手上的螢幕，給賣力工作的雙眼來一套穴位馬殺雞，再搭配一杯「晴雪茶」（圖4）—由枸杞、黑棗、決明子、菊花、女貞子、黃精等具有補肝滋腎、益睛明目功效的中藥材組成的養生茶飲，讓疲憊的雙眼重新充滿元氣。
「眼睛是靈魂之窗」，就讓中醫穴位按摩操與護眼養生茶，還你「睛」神奕奕、炯炯有神的迷人雙眼。
▲圖4。（照片提供／巫孟萱）
來源:自由時報2021/07/02
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六十歲以後更要常吃「蛋」？研究證實：吃2食物，幫助遠離腦梗塞、癌症
到了六十歲，幾乎所有人消化吸收能力會變差，食量也會變小。
可是，身體是靠食物形成的，務必攝取到必需量的必需營養素。健康問題可以透過飲食獲得改善，比方說—如何預防阿茲海默型失智症？如何保養容易衰退的肌肉？骨質疏鬆症的對策是什麼？
想要過著有活力的快樂生活，不可欠缺的必需營養素是什麼？還有可以從哪些食物攝取到這些營養素？這些都是每個人應該知道的常識。
有個名為「健腦食物」（腦的營養素，brain food）的物質。
豆腐、納豆等大豆製品，山藥、秋葵等有黏性的食物，以及蛋黃所富含的「卵磷脂」（lecithin，又稱為蛋黃素）等，都是健腦食物。
許多人相信「吃蛋膽固醇數值會升高」，其實蛋是可以預防動脈硬化、狹心症、腦中風的食物。
蛋中含有製造肌肉、骨骼、血液等身體根基所需的必需胺基酸，而且是完美且均衡地含有。
必需胺基酸指合成蛋白質的二十種胺基酸中，九種無法在體內自行製造的胺基酸。只要缺少一項，就無法製造肌肉或血液。蛋中所含的卵磷脂更是構成腦細胞的重要脂類。
卵磷脂能活化腦功能和神經系統功能，製造新細胞，並將必需營養素滲入細胞內，維持肌膚的水嫩光滑感。
蛋是「很有飽足感」的食物。有研究報告指出，早餐吃蛋，午餐攝取的卡路里量會自然減少，於是一天攝取的卡路里量也會變少。
蛋含有身體需要的各種必需營養素，又有減肥效果，堪稱是「超級完全健康食物」，建議一天吃一顆蛋。
能延長「健康壽命」的「維生素D」
魚富含有益身體的脂肪，是適合每天食用的健康食品，除了這個理由，還有另一個讓各位更應該多加攝取的原因。
魚是近半數女性體內缺乏的「維生素D」的補充來源。
根據統計資料，成人女性中約有四成一週只吃一至兩次魚，不常吃魚導致重要營養素缺乏。維生素D是打造強健骨骼的必需營養素，除了能幫助身體吸收骨骼主要成分的鈣，在造骨方面也扮演重要角色。
維生素D不足，副甲狀腺素會增量分泌。當透過飲食所吸收的鈣質不足，副甲狀腺素為了補充鈣質，會從骨骼搶走鈣質。所以為了維持強健骨骼，一定要補充維生素D。
我們可以透過飲食，解決維生素D不足的問題。食物當中，排名第一的補充來源當然還是魚類，其中含量最豐富的是鯖魚。積極攝取秋刀魚、鯖魚等青魚或小魚乾類也有效。
其實維生素D有維生素D2和D3兩種，乾香菇等菇類富含來自植物的維生素D2，魚類富含來自動物的維生素D3。雖然D2和D3都是維生素D，但已經證實，人體補充維生素D3遠比維生素D2有效。
我的患者中有維生素D不足的案例。這位患者聽從營養師的建議，「乾香菇富含維生素D，可以多攝取。」於是吃了許多香菇，可是來我這裡檢查，發現體內維生素D並沒有增加。
為什麼會這樣？答案之前已提過，想補充維生素D，吃魚是最棒的方法。
日光浴也能補充維生素D。如果是男性，每週三次穿著短袖上衣和短褲，在豔陽下曬個二十分鐘，就能製造足夠的維生素D。
人體自行合成維生素D的原料是膽固醇，經由紫外線照射會自行合成。人體的必需量有一半是靠這樣的方式要體內自行合成，另一半則是透過魚等食物攝取。
日本人幾乎不接受血中維生素D濃度的檢查，但在我的診所，這項檢查數據是掌握身體狀況的重要指標，所以會為患者進行維生素D血中濃度檢查。
檢查結果相當驚人，男性每四人就有一人、女性幾乎有半數的人維生素D不足。
因為大家都認為日光浴不利健康，才會導致這樣的結果。對女人而言，紫外線確實是大敵人，它會讓體內活性氧（自由基）增加，加速老化，引發皮膚癌等疾病。不僅如此，還是黑斑、皺紋等美容問題的導因。
因此，幾乎所有女性都認為不曬太陽是理所當然的事，結果讓自己陷入維生素D不足的難題中。
在日本，維生素D是不受重視的維生素，但是它可以提高免疫力，養成不易生病的體質，就這點而言，堪稱是非常重要的維生素。
比方說，大家都知道維生素C能有效預防感冒，但根據最近的研究報告，維生素D也有絕佳的預防感冒效果。維生素D能強化抵抗感冒病毒的免疫力，還能減緩感冒常見的流鼻水、鼻塞等症狀。
一年當中，二月至三月期間人體的維生素D血中濃度最低。如果這段期間感冒，維生素D不足，導致免疫力下降可能是原因之一。
由此可見，維生素D是延長健康壽命不可欠缺的營養素。
美國的研究調查報告也證實維生素D具有以下各種效用：
1.攝取量少，腦梗塞風險提高
2.降低死亡率
3.降低致癌率
4.抑制內臟脂肪囤積
5.預防高血壓
6.預防骨折
好處真是多到數不清。
女性首先該提高警覺，但男性也會因年紀增長，容易維生素D不足。男性從職場退休後，多半過著封閉的生活，曬太陽的時間變少，加上食量也減少，容易營養不良。
現代日本人不愛吃魚，但如果你已經六十歲，建議最好積極吃魚。
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（本文摘自《60健康老》，天下雜誌出版，黃瓊仙著）
2021年1月12日 星期二
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